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      分娩方式小技巧,助力孕婦輕松分娩
      作者: 發布日期:2019-02-02 02:24

      孕婦分娩有很多方式,然而順產是最好的方式,有很多好處。但是實際上,很多準媽媽都因為怕痛選擇剖腹。順產的疼痛非常疼,猶如拆骨一樣,要想更好的順產,準媽媽可以通過一些小方式利于順產,減少順產的疼痛。簡單介紹一些小小的分娩方式,幫助準媽媽輕松分娩。

      一.盤腿對坐


      該鍛煉一般是在懷孕22周,準媽媽保持背部挺直,然后坐下,兩腿彎曲,腳掌相對,抓住腳踝,使得大腿內側伸展開來。如果準媽媽感到該姿勢苦難,可以在腿側放置一個墊子,或者用背靠墻,盡量保持背部挺直,這樣在做盤腿。一般該姿勢每次保持20秒即可。


      不過,很多人都疑惑該動作有什么作用?其實,該鍛煉有很多好處,如下:


      1、鍛煉背部肌肉:保持背部挺直,能增加肌肉的彈力,減少準媽媽的疲勞感;


      2、增加下體的靈活度:盤腿的時候可以增強大腿內側的靈活性,改善身體的血液循環,能利于在分娩的時候能很好的分開腿。


      3、促進骨盆打開:提高骨盆的靈活性,使得準媽媽在分娩的時候能順利打開骨盆。


      二.骨盆底肌肉鍛煉


      該鍛煉一般是在懷孕24周,孕婦可以仰臥,兩膝彎曲,雙腳平放,用力收緊盆底肌肉,每次重復做10次。準媽媽在分娩的時候哦,骨盆張開的越是充分,那么準媽媽在分娩的時候疼痛就會減少,因為宮縮是否有利是影響準媽媽疼痛的重要因素。因此,準媽媽應該多鍛煉。


      三、下蹲運動


      該鍛煉一般在懷孕25周。準媽媽在下蹲的時候可能會有些困難,但是可以先扶著椅子練習,兩腳分開,保持背部挺直,兩腿向外分開蹲下。在下蹲的時候要保持舒服,如果覺得舒服,可以保持較長的時間。如果覺得不舒服的話,一定要更換姿勢,不要給自身的身體造成影響,否則會感到頭昏眼花。


      通過上述對孕婦分娩相關知識介紹,大家是否了解了孕婦分娩知識呢?如果你想要了解更多孕期知識,歡迎你關注南陽月嫂,這里有詳細的知識,可供大家參考。

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